ローソク視とは、ローソクの炎を一点集中してみることにより、集中力を高めようというものです。

用意するもの

ローソク（１５〜２５分用くらいが望ましい）
灰皿
ライター


まずローソクが倒れないようにローソクの底の蝋を少し溶かして灰皿に立ててください。

座ってろうそくを見つめるため目線から近い位置に灰皿を置きましょう。

火をつけたら部屋を暗くして座ってください。

そしてロウソクの火をひたすら集中して見つめます。

この時一緒に呼吸法を同時にすれば一石二鳥です。

雑念に襲われてもあるがままを受け止めてロウソクを見つめましょう。
でも雑念に飲み込まれてローソクに集中することを忘れないように気をつけましょう。

この訓練のポイントは意識的にローソクの火を見続けるというところにあるます。

時間は１５〜２５分くらいです。それ以上を超えるといろいろ弊害がでるらしいので一回の時間は守りましょう

めちゃくちゃ集中力があがったという人もいれば全く効果なしという人もいます。

その人たちの差は雑念に飲み込まれたかどうかだと筆者は確信しています。

筆者はこれを続けて集中力が上がったので紹介しました。

でもこのロウソク視は賛否両論あります

「ロウソクの火を長時間集中して見れる集中力がないから困っている」
まあその通りです。

しかし集中力の向上は能力開発系でも難しいと思われるので、そこをなんとか乗り切るしかないですね。

ロウソク以外にも代用できるものがあればそれで良いと思います




ローソク視について書かれています。

★★★★★最強の集中力養成法★★★★★
http://2ch.pop.tc/log/06/07/08/1406/1070834354.html